SEU CÉREBRO MERECE ESTAR BEM NUTRIDO
Hoje vamos conversar com
você sobre o cérebro humano.
Ele pesa cerca de 1,3 quilos
e possui aproximadamente 100 bilhões de células nervosas (os neurônios) que
estão ligadas entre si, respondendo pelo controle de todas as funções mentais.
Possui vasos sanguíneos, orgãos secretores e células de sustentação (glia).
É um verdadeiro “centro de
controle do organismo”. As funções vitais para a sobrevivência, os movimentos,
o sono, a fome, a sede, todas as emoções dependem do cérebro.
A inteligência, o
raciocínio, as atividades corporais, o equilíbrio, a postura, os reflexos, a
respiração, o ritmo dos batimentos cardíacos, a recepção e interpretação dos
sinais do organismo e do meio exterior, as contrações musculares passam por
ele.
Não restam dúvidas de que é
um órgão importantíssimo (e ao mesmo
tempo fantástico) pelas várias funções que desempenha e a forma como faz tudo
isso.Assim, como outros órgãos do
corpo humano, o cérebro exige cuidados. E aqui, falamos, de nutrição.
Existem nutrientes que
contribuem para que ele se mantenha saudável e funcionando em alta performance.Veja alguns deles e seus
benefícios:
Ômega
3: É um ácido graxo (gordura) que protege e melhora o
rendimento do cérebro, proporcionando a troca eficaz de mensagens entre suas
células. Como parte do cérebro é
composto por substâncias gordurosas, os ácidos graxos contribuem para que as
funções dele sejam potencializadas. Ele
beneficia a membrana que recobre o cérebro e que transmitem as
informações. Colabora para melhorar a concentração, a memória, o humor, a velocidade de reação, etc.
As vitaminas e minerais
também exercem papel fundamental para a
preservação das funções cerebrais nos indivíduos.
Vitamina
A: Por ser antioxidante, protege as membranas dos
neurônios às agressões dos radicais livres. Neutraliza os efeitos nocivos da
poluição ambiental.
Vitamina
B12: Importante para o metabolismo dos neurotransmissores
(que transmitem os impulsos nervosos e responsáveis pelas sensações). Protege
contra os problemas relacionados à idade.
Vitamina
B6: Beneficia o sistema circulatório, conseguindo melhorar
a memória.
Vitamina
B1: Tem atuação no sistema nervoso periférico e no
metabolismo cerebral, ajudando na melhor transmissão dos impulsos nervosos.
Vitamina
B9: Ajuda a proteger o cérebro contra os problemas da idade,
pois combate os radicais livres. Pesquisas apontam benefícios na circulação
cerebral, diminuindo os efeitos da depressão.
Vitamina
B3: Auxilia na síntese de neurotransmissores cerebrais. Por
potencializar a eficácia do neurotransmissor
GABA, traz efeitos calmantes.
Vitamina
B5: Participa da produção do neurotransmissor acetilcolina,
que ajuda na memória.
Vitamina
C: Presente na síntese de neurotransmissores, dentre eles
a noradrelina, a dopamina e a acetilcolina, responsáveis pelas funções intelectuais.
Vitamina
E: Atua na recuperação de neurotransmissores responsáveis
pelas recepções dos impulsos nervosos, localizados nos neurônios.
Selênio: Ajuda
na capacidade de concentração.
Magnésio:
Melhora a capacidade da memória e o aprendizado. Ajuda no metabolismo dos
neurônios, na circulação e participa ativamente na transmissão de impulsos
nervosos.
Zinco: Com
papel importante no metabolismo cerebral, aumenta a resistência das membranas
celulares dos neurônios.
Com nutrientes como os
mencionados acima, o “centro de controle do seu organismo” vai funcionar muito
melhor e com maior rendimento.
E, então, que tal deixar o seu cérebro mais saudável todos os dias?
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