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O inverno está chegando... Cuide da sua saúde!  

Alguns gostam. Outros, nem tanto. Todavia, o fato é que o inverno nem começou oficialmente ainda (inicia-se em 21 de junho), mas as temperaturas já baixaram em grande parte do país. Uma mudança de hábitos naturalmente acontece em decorrência dessa variação dos termômetros.  Comemos mais, ficamos a maior parte do tempo com os ambientes fechados, deixamos de fazer aquela caminhada pela manhã ou ao final da tarde.

Tudo isso está dentro da nossa normalidade fisiológica e é facilmente explicado pelos especialistas. Um exemplo: comemos mais porque nosso corpo consome mais energia na realização das atividades e também para se manter aquecido na temperatura ideal. Ou seja, ingerimos mais calorias e (se não tomarmos cuidado) ganhamos peso.

O que também deve ficar dentro da normalidade (e até acima dela) é o nosso cuidado com a saúde. Nessa época vírus, bactérias e outros microorganismos podem se espalhar com mais facilidade, pois ficamos mais aglomerados e em locais fechados, sem muita circulação de ar.  Resfriados, gripes e infecções podem nos acometer, caso estejamos com o nosso sistema imunológico debilitado e não tomemos outros cuidados.

Quais?

Alimentar-se de maneira rica e variada, beber água (sim! água) e outras bebidas quentes, arejar os ambientes e evitar ficar em locais fechados por muito tempo, lavar as mãos, estar sempre bem agasalhado, movimentar-se ao ar livre (as atividades físicas não entram em férias no inverno), tomar sol quando possível, suplementar  (vitaminas, minerais, chá verde, etc), são alguns dos meios existentes que contribuem para que o nosso organismo reaja melhor e nos defenda, mesmo nesse clima frio.

E as pessoas com alergias respiratórias?

Ácaros e fungos se proliferam mais no inverno por fatores como umidade, diminuição da frequência da lavagem de roupas de cama (cobertores, edredons, etc), retirada dos guarda-roupas do vestuário de frio sem uso há muito tempo,  pouca ventilação dos ambientes.  Num cenário desses pessoas com rinite, bronquite e asma precisam estar atentas, para não sofrerem tanto com crises. Saber as causas específicas das alergias, arejar a casa, deixar o sol entrar, limpar os ambientes para evitar o acúmulo de poeira, etc, podem ajudar.

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