Vitamina A faz bem à visão e muito mais
Tendo sua atuação ligada à visão,
a vitamina A nos proporciona muitos outros benefícios. Ela protege e melhora a
saúde dos olhos, sim, pois age na córnea – área responsável pelo controle da
luz ocular. A deficiência de vitamina A
está associada ao que se chama de cegueira noturna, pois contribui para que
consigamos ver no escuro. Além disso, combate os radicais livres (vilões da
degeneração da visão).
Essa função
antioxidante contribui também para evitar o envelhecimento precoce das células que podem causar arteriosclerose,
tumores, catarata, problemas de pele e outras doenças crônicas e degenerativas.
Por neutralizar os danos que os radicais livres trazem e produzir colágeno, ao
ingerir esse nutriente (alimentação ou suplementação), a pele fica mais jovial e macia, livre de inflamações (acnes, impurezas,etc).
O mesmo acontece com cabelos e unhas.
Abaixo, algumas outras ações da Vitamina A.
Ela ajuda a fortalecer o sistema
imunológico, auxiliando na proteção do nosso organismo contra infecções,
viroses, bactérias, etc. Isso se explica pelo fato dessa vitamina ter propriedades
que deixam as células epiteliais (pele, mucosas) saudáveis, criando uma
barreira de proteção contra microorganismos invasores. Essas células estão presentes no sistema
respiratório, digestório e urinário.
A vitamina A colabora para o
crescimento, agindo nos processos de divisão celular e no hormônio GH (responsável
pelo crescimento). Em crianças e jovens, a falta pode gerar problemas de
crescimento geral. Em adultos, por cuidar da densidade óssea, colabora para que
os ossos se mantenham íntegros.
Estudos também apontam que esse nutriente também favorece o ganho de massa muscular. Isso porque a
testosterona é produzida de maneira mais otimizada, quando a presença da
vitamina A está em níveis adequados. A produção desse hormônio também contribui
para a fertilidade masculina, pois
há maior produção de esperma.
Há ainda benefícios para os sistemas
cardiovascular e nervoso. No primeiro, o colesterol ruim (LDL) é reduzido.
No segundo, favorece a cognição e a prevenção de doenças degenerativas como
Parkinson e Alzheimer.
Enfim, são várias as vantagens que o consumo de alimentos com vitamina A
trazem para a nossa saúde, além dos já expostos aqui. Se puder associar com
suplementação nutricional, melhor ainda. Pois assim, você terá a certeza de que
os níveis desse nutriente estão adequados, diariamente.
Alimentos com Vitamina A
Batata doce, pimentão vermelho,
manga, cenoura, abóbora, tomate, pêssego, mamão, ovo, fígado bovino, manteiga,
vegetais verdes escuros, frutas e legumes amarelos e alaranjados.
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