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Vitamina D3 - o Hormônio Esteroidal mais Importante

Pela importância que tem para o nosso organismo, a vitamina D3 passou a  merecer atenção especial dos profissionais da saúde e das pessoas interessadas em prevenir doenças, por meio dos nutrientes. Aliás, o correto é chamá-la de hormônio, pois é o esteroidal (sintetizado a partir do colesterol) mais essencial para o nosso corpo.

Só para se ter ideia da verdade disso, pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra), após o sequenciamento do código genético humano, descobriram que 2.776 pontos do DNA  possuem receptores para a D3. Ou seja, em torno de 10% dos genes são controlados por essa vitamina (hormônio), impactando de maneira substancial a nossa saúde.  

Agora, vamos entender um pouco a formação dela em nosso organismo.

Primeiramente, é preciso explicar que a vitamina D é lipossolúvel (solúvel em gorduras) e existe sob duas formas: D2 (calciferol) e D3 (colecalciferol). A D2 é obtida por meio da alimentação ou suplementação. Já a D3 precisa da ação do sol ou também ser suplementada.

O processo ocorre assim:

1) O colesterol dos alimentos que ingerimos é armazenado no tecido adiposo sob a forma de uma molécula que recebe o nome de 7-dehidrocolesterol;

2) Quando somos expostos à luz solar (raios ultravioleta B), essa molécula se transforma em D3 (colecalciferol);

3) Então, ambas (D2 e D3) vão para o fígado e se transformam em Calcidiol (25 hidroxivitamina D), ficando em estoque nesse órgão;

4) Quando precisamos da D3 para as diversas funções metabólicas e fisiológicas, parte desse estoque de Calcidiol vai para os rins, passa por uma transformação e recebe o nome de Calcitriol (1,25 hidroxivitamina D). Essa é a forma ativa da D3 que nos beneficia e age em nosso organismo.   

  

Daí, podemos entender o quanto o sol é importante para que a Vitamina D3 seja produzida, não é mesmo? Pois de maneira natural, sem ele esse processo não ocorre.  O ideal é de 15 a 20 minutos no mínimo três vezes por semana, de preferência entre as 11 e as 14 horas. Isso porque nesse período, a incidência dos raios ultravioleta B é maior. E detalhe: quanto mais o nosso corpo estiver descoberto melhor.

             

Alguns benefícios da D3

   

- Fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças;

- Protege o corpo contra a fraqueza muscular;

- Colabora para a absorção de cálcio pelo sangue;

- Ajuda a prevenir doenças cardíacas e degenerativas;

- Contribui para o controle da pressão arterial e para a saúde óssea;

- Auxilia para o aumento da longevidade.