Minerais – você se
preocupa com a ingestão
diária deles?
O nosso organismo dá sinais
que podem indicar a falta desses nutrientes: problemas digestivos, infecções e
viroses frequentes, fadiga crônica (cansaço contínuo), dores de cabeça,
irritabilidade, variações de humor, etc. Se você tem apresentado alguns desses
sintomas convém prestar atenção à sua alimentação. E também se perguntar: será
que estou ingerindo minerais adequadamente?
Alguns são necessários em grandes
quantidades diárias como cálcio, sódio, fósforo, potássio, magnésio, enxofre,
etc, sendo chamados de macrominerais. De outros – denominados microminerais -
precisamos apenas de pequenas quantidades (miligramas ou microgramas): ferro,
cobre, zinco, cobalto, manganês, iodo, molibdênio, selênio, etc .
Hoje a OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece a importância de 18 minerais considerados essenciais para que sejamos mais saudáveis. Dentre eles, podemos citar: selênio, iodo, zinco, cálcio, ferro, magnésio, etc.
Os minerais tem atuação na formação
dos ossos e dentes, nas atividades musculares, nos impulsos nervosos, dos
tecidos corporais, no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento,
nas atividades intestinais, no fortalecimento do sistema imunológico, etc.
Por serem substâncias
inorgânicas (não podem ser produzidos pelo organismo), a única forma de
obtenção deles é por meio dos alimentos e da suplementação nutricional.
Devido aos nossos maus
hábitos diários, com alimentação escassa de nutrientes e rica em calorias,
quase sempre esses níveis de minerais em nosso corpo estão em desequilíbrio,
causando-nos doenças. O aconselhável, então, é investir em suplementação
nutricional para que esses nutrientes não faltem em nosso organismo.
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